TURISMO

Exercícios durante as viagens de avião


As férias acabaram, mas nem por isso as viagens áreas serão abandonadas. Jean Patrick Martins, treinador da Body Systems, dá boas dicas de exercícios e qual é a melhor forma de se acomodar durante o vôo, sem lesionar a coluna. “É indicado se exercitar em alta altitude, pois como ficamos na mesma posição por muito tempo a circulação sanguínea diminui. É importante praticar breves exercícios e assim evitar possíveis dores nas costas e nas articulações dos joelhos”, explica.



Exercícios indicados durante o vôo:

- Incline o tronco para frente e mantenha a posição por 30 segundos. O foco é aliviar a região lombar.

- Sentado, abrace o joelho e traga-o para perto do peito. Mantenha esta posição por 30 segundos e repita com a outra perna.

- Em pé, puxe a ponta dos pés em direção ao glúteo e mantenha a posição por 30 segundos. Repita do outro lado.

- Em pé, estique todo o corpo e leve os braços para cima. Em seguida leve os braços para frente na linha dos ombros.

- Leve os dois braços para trás com os dedos cruzados e levante o peito.

- Puxe a cabeça para baixo e para os lados. Leve a orelha em direção ao ombro.



A melhor forma de ajustar o banco em uma viagem é na posição ereta e assim manter o apoio nas costas. É importante ajustar a cadeira para não deixar as pernas muito esticadas.



Com as malas:

- Se estiver com Notebook, procure não carregá-lo nas malas de mão e sim em mochilas com duas alças. Desta forma o peso fica equilibrado.

- Se precisar utilizar mala de mão procure alternar constantemente os braços.

- No caso de malas grandes opte por malas com rodinhas.




Que tal aproveitar o verão europeu para conhecer a Espanha e aprender espanhol em Barcelona?


O verão na Europa continua quente e animado. Que tal aproveitar para fazer um curso de espanhol na animada Barcelona? Um intercâmbio cultural de curta duração é a melhor opção para quem quer unir turismo e aprendizado de um segundo idioma. E os pacotes para esse tipo de viagem têm preços cada vez mais atraentes e formatos que se adaptam a cada perfil de cliente.

Para quem quer aprender espanhol e ao mesmo tempo fazer turismo, nada melhor do que a Espanha. O país oferece várias opções de passeios para aproveitar o calor em cidades como Madri, Sevilha, Salamanca e Barcelona. Pagando menos de 2 mil euros, mais a passagem aérea, é possível passar uma temporada nessas cidades e aproveitar toda sua riqueza cultural e histórica, além de freqüentar um curso de Espanhol que certamente será útil para sua carreira.

A Espanha está entre os países europeus que mais têm recebido estudantes para cursos curtos de idiomas. A Go Tour, empresa especializada em intercâmbio, em parceria com a Enforex (organização especializada em ensinar espanhol como língua estrangeira), oferece cursos de espanhol em Barcelona para universitários, executivos e profissionais de diversas áreas, inclusive maiores de 50 anos.

Quatro semanas de curso em Barcelona, pela Enforex, custam 1.735 euros, com hospedagem incluída. O curso oferece 20 aulas por semana e o estudante fica com as tardes, noites e fins de semana livres para explorar o melhor de Barcelona ou viajar para cidades próximas. As próprias escolas dão dicas dos melhores programas e orientam o estudante sobre horários e transporte para atividades fora da sala de aula.

A Go Tour oferece passagens aéreas com tarifa de estudante (até 34 anos incompletos) para cidades da Espanha e não há necessidade de visto para programas de até 12 semanas. Para maiores detalhes, visite o site do Consulado da Espanha (http://edit.mae.es/Consulados/saopaulo/es/home).


www.gotour.com.br