SAÚDE

Hidroginástica sem restrições

Para quem espera ter saúde, disposição física e estar com o corpo em forma, uma boa opção é a prática da hidroginástica, atividade física que gera, cada vez mais, resultados positivos para o corpo e a mente

A possibilidade de exercitar diversas partes do corpo melhorar o condicionamento físico e consequentemente a qualidade de vida, faz com que a hidroginástica ganhe cada vez mais adeptos nas academias de Brasília. Ela trabalha as partes aeróbicas, cardiorespiratória, muscular e a flexibilidade. Pode ser praticada em qualquer faixa etária por homens e mulheres, magros, gordos, pessoas com algum tipo de deficiência e mesmo por quem não sabe nadar.

A hidroginástica surgiu na Alemanha. No Brasil já é praticada há mais de vinte anos. O exercício foi trazido para o país no ano de 1980, pelo professor de educação física, J. Cleber. De acordo com o professor da Unique Fitness, Ricardo Rangel, a hidroginástica proporciona benefícios gerais para o corpo. Por ser praticada na água, tem a vantagem de diminuir o impacto dos movimentos protegendo o corpo durante o exercício.

De forma dinâmica, a hidroginástica utiliza recursos como a música e objetos como o espaguete de piscina e a bola para auxiliar nos exercícios. Segundo Ricardo, a música tem a função de dar ritmo ao trabalho. Em média, durante uma hora de atividade, uma pessoa consegue perder até 400 calorias. "Os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, cômodos e seguros", afirma o professor.

A prática da hidroginástica é indicada para gestantes, atletas em recuperação, pessoas que sofrem com problemas de constipação, depressão, estresse, insônia, osteoporose, entre outros. Os resultados podem ser notados a partir de quatro a seis semanas de pratica. Segundo Ricardo, a hidroginástica é praticada principalmente por mulheres e a princípio não existem restrições. "Apesar de ser uma atividade com baixa restrição uma avaliação médica é importante para assegurar que os exercícios possam ser praticados sem nenhum risco à saúde", alerta o professor.

Modalidades:

- Hidro Local: trabalha os grupos musculares com halteres, luvas, tornozeleiras e outros equipamentos;

- Water Running: tipo de corrida, exercitando braços e pernas;

- Hidro Core: trabalha os músculos do abdome, quadril e costas, melhorando o equilíbrio e o alinhamento do corpo;

- Deep Running: outro tipo de corrida, praticada com o uso de um colete de flutuação, o que evita o contato com o solo e aumenta o trabalho cardiovascular;

- Hidrobol: prática de atividades utilizando uma bola, desenvolvendo a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade;

- Hidro Sport: realização de movimentos, sem uso de bolas, como se o indivíduo estivesse jogando vôlei, tênis, futebol e basquete. Melhora a coordenação motora, a resistência muscular e a agilidade;

- Além desses, existem outras modalidades nas quais são realizados exercícios em esteiras, bicicletas ergométricas e trampolins imersos na água.







Maior órgão do corpo humano exige atenção especial

Cuidados básicos com a pele, um dos principais órgãos do organismo humano, podem garantir uma vida mais saudável e tranquila

Correspondendo a, pelo menos, 16% do nosso peso, a pele é o órgão responsável pela manutenção da temperatura do corpo humano e pela eliminação de toxinas* por meio da transpiração, atuando como se fosse um verdadeiro filtro das impurezas do nosso organismo. Para mantê-la sempre saudável, garantindo, por exemplo, que o corpo tenha todo o combustível necessário para funcionar com total capacidade e promover a renovação celular, especialistas aconselham a adoção de hábitos diários que contribuem diretamente para a conservação de todas as suas funcionalidades.

De acordo com Luciane Saruhashi, dermatologista da Paraná Clínicas Planos de Saúde Empresariais, os cuidados com a saúde da pele passam, principalmente, pela proteção contra agressões externas, como a radiação solar, e pela adoção de hábitos saudáveis, como não fumar, ingerir bastante água, praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e fibras. “Se você quer ter uma pele saudável é importante que sua dieta contenha uma quantidade adequada de vitaminas, minerais e proteínas. Água em abundância, vegetais, frutas, peixe e carnes magras são essenciais e devem ser ingeridos para repor perdas ou para suprir necessidades, quando o organismo não produz a quantidade diária suficiente”, detalha a especialista.

Aumento da temperatura, cuidados redobrados

Durante as estações mais quentes do ano devemos aumentar, ainda mais, a preocupação com os raios solares, radiação que, em excesso, pode causar a destruição das camadas da pele, originando os casos de envelhecimento precoce, queimaduras e, em estados mais avançados, os temidos cânceres de pele. “Abusar do sol pode trazer problemas graves, como rugas, manchas, espessamento e ressecamento progressivo com perda de elasticidade da pele, o chamado fotoenvelhecimento. Também desencadeiam os radicais livres, que são moléculas produzidas e neutralizadas naturalmente pelo corpo, mas que, descontroladas pelo excesso de sol, provocam danos às células”, explica a Dra. Luciane.
Segundo a especialista, algumas medidas simples ajudam a prevenir os problemas gerados pelos raios solares, ainda mais quando se trata de pessoas com a pele mais clara. “Devemos evitar a exposição direta ao sol das 10h às 16h e usar filtro solar com fator de proteção igual ou superior ao 15. Mesmo que o sol não esteja aparente, os raios continuam incidindo. Portanto, a proteção diária da pele deve ser um hábito a se adotar”.
Além disso, ela explica que, juntamente com o aumento das temperaturas, o uso de cremes e pomadas sem a recomendação médica e, também, as alergias podem acarretar em sérios danos para a saúde do maior órgão do corpo humano. “Os corticóides, substâncias encontradas em cremes e pomadas, podem gerar alguns efeitos colaterais, entre eles o agravamento de infecções, a atrofia da pele (estrias), o surgimento de acnes e o aumento da quantidade de pêlos. Por estes motivos os medicamentos devem ser utilizados somente com prescrição médica”. Já nos casos de alergias, é fundamental que as pessoas busquem o auxílio profissional para a investigação das causas e para a adoção de medidas que irão garantir o bem estar. “Alergias consistem em uma resposta exagerada do sistema imunológico a alguma alteração do ambiente, como clima, presença de poeira ou fumaça, medicamentos, cheiros fortes, picadas de insetos, estresse e ingestão de determinados alimentos. Como envolve diversos aspectos, este problema deve ser tratado caso a caso e seguindo as suas especificidades”, completa a dermatologista da Paraná Clínicas.

*As toxinas eliminadas pela pele são substâncias que não deveriam estar presentes em nosso corpo, mas que penetram em nosso organismo, principalmente, pela respiração e pela alimentação.







Opções em shakes para uma dieta saudável

Linha Bioslim conta com diversos sabores de shakes para dietas de redução de peso

Para quem pensa em perder medidas com saúde e manter o peso de forma eficaz, a Linha Bioslim oferece uma série de shakes que auxiliam na perda e manutenção de peso, proporcionam uma alimentação saudável, rica em fibras, nutrientes e vitaminas.

São cinco opções de sabores que podem substituir até duas refeições por dia e podem ser preparadas em qualquer hora e lugar, o que facilita a realização da dieta em casa ou no escritório. Os shakes da Linha Bioslim são adoçados com sucralose, adoçante derivado da cana-de-açúcar que mantém o gosto do açúcar, mas com calorias reduzidas.
Os Shakes Bioslim contêm ainda nutrientes necessários para uma nutrição balanceada, como cálcio (que ajuda para o fortalecimento de ossos e dentes), Ferro e Vitamina B2 (para a prevenção de anemias), Vitamina A, Vitamina E, o Selênio (importantes por terem ação antioxidante que combate os radicais livres) e de proteínas (responsáveis pelo crescimento e reparação dos tecidos do corpo e manutenção da estrutura adequada dos músculos e tonicidade da pele), além a quantidade de calorias ideal para a manutenção de peso.

Como preparar o Bioslim Shake Diet – misture três colheres de sopa (35g) de Bioslim Shake Diet em 300 ml de leite desnatado, ou no caso do Bioslim Shake Diet Soja Sabor Frutas Vermelhas, com 300 ml de leite de soja. Bata em liquidificador ou agitador manual e consuma logo após o preparo.

Família de Shakes Bioslim

Bioslim Shake Diet Soja Sabor Frutas Vermelhas – é a mais recente solução para os intolerantes à lactose que pretendem perder peso de forma saudável, prática e prazerosa. Contém apenas 218 calorias em cada porção.

Classificação: Alimento

Registro no M.S.: 4.8697.0074

Valor do produto: em torno de R$ 16,60

Central de Relacionamento Herbarium: 0800-723-8383



Bioslim Shake Diet Chocolate – pode substituir até duas refeições diárias. Um copo de produto preparado contém 4,5g de fibra alimentar, isto é, 18% das necessidades diárias recomendadas de fibra alimentar para um adulto e contém apenas 202 calorias.

Classificação: Alimento

Registro no M.S.: 4.8697.0062

Valor do produto: em torno de R$ 17,60

Central de Relacionamento Herbarium: 0800-723-8383



Bioslim Shake Diet Maçã e Banana – oferece os mesmos benefícios dos shakes tradicionais da linha Bioslim, mas com adição de outros ingredientes importantes que enriquecem a dieta diária, como soja, colágeno e cálcio.

Classificação: Alimento

Registro no M.S.: 4.8697.0065

Valor do produto: em torno de R$ 17,60

Central de Relacionamento Herbarium: 0800-723-8383



Bioslim Shake Diet sabor Morango – pode ser preparado em qualquer hora e lugar e além de conter nutrientes necessários para uma alimentação saudável. Conta com 202 calorias por cada porção (1 copo).

Classificação: Alimento

Registro no M.S.: 4.8697.0061

Valor do produto: em torno de R$ 18,50

Central de Relacionamento Herbarium: 0800-723-8383



Bioslim Shake Diet sabor Baunilha – tem um sabor delicioso, testado e aprovado pelos consumidores Bioslim, além de conter cálcio, Ferro e vitamina B12.

Classificação: Alimento

Registro no M.S.: 4.8697.0062

Valor do produto: em torno de R$ 18,50

Central de Relacionamento Herbarium: 0800-723-8383



Sobre a Linha Bioslim- Além dos shakes, a Linha Bioslim oferece ainda o Bioslim Gel, para o tratamento da celulite; Bioslim Colágeno, bebida que proporciona firmeza e sustentação à pele; Bioslim Quitosana, que é um extrato de fibras de casca de crustáceos que auxilia na redução de peso. Conta também com uma linha de chás instantâneos como Bioslim Chá Instantâneo com Chá Verde & Chá Branco nos sabores Limão e Tangerina e também Bioslim Chá Verde, Mate & Guaraná, além do Bioslim Chá de Hibiscus. Outra opção que a Linha Bioslim oferece é a Refeição Salgada, um substituto de refeição nos sabores Queijo & Brócolis, Tomate Seco & Manjericão e Frango & Milho. Lembrando que todos os produtos Bioslim são aprovados pela Anvisa - Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Site: www.linhabioslim.com.br








Os benefícios da maçã

*Por Celina Mayumi T. Hiramatsu

Existe um ditado popular que diz ‘uma maçã ao dia mantém o médico longe’. Para demonstrar se esse adágio é para ser levado a sério, a maçã tem sido intensamente estudada nos últimos anos. A notícia boa é que muitas dessas pesquisas já demonstraram que a frequente ingestão da fruta pode ajudar na manutenção da saúde.

Considerada versátil pela possibilidade de ser facilmente transportada e consumida, e acessível à grande maioria da população, a maçã é rica em pectina, taninos, ácido málico e flavonóides que, entre outras funções, ajudam a amenizar problemas do sistema digestório, como diarreia e constipação intestinal; previnem o aumento das taxas de colesterol e mantêm os níveis ideais de glicose e triglicérides no sangue.

Pesquisas recentes começam a reforçar as propriedades antioxidantes e anticancerígenas da maçã, especialmente pela quantidade de polifenóis e flavonóides existentes na fruta, substâncias que podem ajudar a retardar o envelhecimento porque preservam as células. Entre os estudos que demonstram esta ação benéfica está o desenvolvido na Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, que constatou que a combinação de fitonutrientes encontrados na polpa e na casca da maçã é realmente importante fonte de antioxidantes, que evitam que os radicais livres presentes no organismo causem danos aos tecidos e às células.

Em estudos ‘in vitro’, os cientistas trataram células cancerígenas do cólon e do fígado com extrato de maçã e constataram que a proliferação dessas células foi inibida, o que indica uma importante ação no combate ao câncer. Em outro estudo, pesquisadores da Universidade da Califórnia demonstraram que tanto a maçã quanto o suco da fruta contêm parcelas significativas de fitonutrientes capazes de obstruir a oxidação do LDL-colesterol, conhecido como mau colesterol e um dos principais causadores de doenças cardiovasculares.

Pesquisas realizadas na Finlândia indicam, ainda, que os fitonutrientes da maçã estão relacionados ao menor risco de ocorrências de doenças cardíacas e de câncer de pulmão. Todos os cientistas envolvidos com estes estudos argumentam que as propriedades benéficas da maçã podem estar tanto na fruta ‘in natura’ quanto nos sucos. Aliás, a transformação da maçã em suco pode aumentar o efeito protetor de seus compostos fenólicos e antioxidantes.

Atenta aos resultados desses estudos e consciente de sua responsabilidade como empresa voltada para a saúde das pessoas, a Yakult do Brasil produz suco de maçã natural desde 1986. Cultivadas na fazenda da empresa, localizada em São Joaquim, no Estado de Santa Catarina – onde existem cerca de 90 mil macieiras -, as frutas são extraídas com a mais alta tecnologia, o que preserva as qualidades nutricionais e o sabor natural. O suco de maçã Yakult não contém conservantes, açúcar ou adoçante. Cada caixa de 200 ml contém carboidratos, proteínas, fibra alimentar, cálcio, ferro e sódio.
* Celina Mayumi T. Hiramatsu é nutricionista pela Faculdade São Camilo e foi bolsista como Technical Trainee de Intercâmbio Internacional para Japão, em 1995. Pós-graduada em Gestão da Qualidade em Alimentos pela Universidade São Judas Tadeu, desenvolve suas atividades como Assistente Técnico de Qualidade da Yakult Indústria e Comércio - www.yakult.com.br