Estresse e fadiga diária podem estar associados a má postura
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 85% da população mundial sofre de dores nas costas. O Instituto Affonso Ferreira oferece curso de postura que pode melhorar a qualidade de vida das pessoas
Dores de cabeça e nos ombros tornaram-se comuns. À tarde, são as pernas e as costas que incomodam. As cãibras começam a aparecer e, no geral, a sensação de cansaço. Se você apresenta um ou mais desses sintomas no final do dia, é bom prestar atenção no seu corpo e na sua postura. Muitos desses desconfortos podem ser consequência de uma forma errada de se movimentar ou de ficar parado, em pé ou sentado, é o que garante a fisioterapeuta do Instituto Affonso Ferreira, Sylvia Helena Ferreira da Cunha Henriques.
Segundo a fisioterapeuta, os incômodos causados pela má postura corporal são muitos. Dentre eles, está a lombalgia, que é conhecida como dor nas costas e temida por todo mundo. De acordo com a Organização Mundial de saúde (OMS), 85% da população mundial sofre de dores na coluna. Quatro, em cada cinco pessoas, vão passar por uma crise dessas durante a vida. Depois do resfriado simples, a lombalgia (dores na região lombar da coluna) é a causa mais comum de perda de dias de serviço em pacientes abaixo de 45 anos. “Desde que assumiu a postura ereta, o maior desafio do homem tem sido ficar em pé sem forçar sua estrutura óssea ou articulações”, afirma Sylvia. Pensando nisso, o Instituto Affonso Ferreira, em Campinas (SP), oferece aos seus pacientes um curso de postura com intenção de proporcionar uma melhor qualidade de vida e diminuir o número de atendimentos e sessões de fisioterapia.
Nas aulas, o paciente vai saber como é formada a coluna e o que pode causar dor. Aprenderá, ainda, que deverá cuidar de sua postura ao sentar, andar, dormir e até como se vestir. Recebe ainda uma lista de exercícios para casa, que deve ser realizada regularmente. Durante o programa é feita uma avaliação individual – com questionários que são reaplicados depois de três meses e um ano – com o objetivo de avaliar e observar se o retorno desses pacientes vai diminuindo a cada avaliação. As orientações posturais, associadas aos exercícios de alongamento e relaxamento, reduzem de maneira significativa a sensação de desconforto e dor, músculo-esquelética, apresentadas pelos participantes do programa. A maioria dos pacientes apresenta uma melhora e tenta, ao longo do tempo, mudar os hábitos.
"O estresse está diretamente ligado à fadiga mental e corporal, comuns quando as pausas e o ritmo natural do corpo não são respeitados", afirma Sylvia. Para conhecer mais sobre a Escola de Postura e os benefícios da atividade física, o Instituto Affonso Ferreira disponibiliza em sua página na internet uma série de exercícios que podem ser feitos em casa. O endereço eletrônico é: WWW.iafortopedia.com.br .
Sobre a Escola de Postura
Originalmente denominada "Back School", a Escola de Postura é um método de treinamento postural utilizado na prevenção e tratamento de pacientes com dor lombar, composto de informações teórico-educativas, contendo prática de exercícios terapêuticos para a coluna. Desde sua criação, em 1969, na Suécia, foram surgindo algumas modificações na forma de aplicação e nos parâmetros de avaliação em diferentes locais onde é adotada, para melhor adaptação de cada realidade. Porém, sem se desvincular do seu fundamento principal, que é a compreensão da relação da dor com o aumento de tensão mecânica na realização das atividades da vida diária. Para isso, os programas de "Escola de Postura" incluem os seguintes aspectos: noções de anatomia e fisiologia básica da coluna; epidemiologia e fatores causadores da dor lombar; informações sobre como reduzir a intensidade e freqüência da dor lombar com modificação da postura nas atividades da vida diária e o valor dos exercícios para manutenção de uma coluna saudável.
Serviço
Instituto Affonso Ferreira
Endereço: Av. José Bonifácio, 2656 - Jd. das Paineiras – Campinas
Fone: (19) 3345 9100
Site: WWW.iafortopedia.com.br
DEZ dicas de spiritual coaching PARA AJUDAR a lidar com a pressão e o estresse diário
Segundo o Dr. Jorge Carvajal, médico cirurgião da Universidade de Andaluzia, Espanha, pioneiro da Medicina Bioenergética, o ser humano adoece quando a personalidade resiste aos desígnios da alma. Isso significa que o estresse no trabalho, escola ou nos relacionamentos, influencia nas decisões, no comportamento e nas atitudes perante as dificuldades, ou seja, na personalidade.
Ainda que a alma seja o lado bom de muitas pessoas, o cotidiano torna cada vez mais difícil preservar certos valores e para muitos esse conflito de sentimentos gera estresse, que é prejudicial à saúde. De acordo com o Departamento de Neurobiologia do Instituto de Ciência Weizmann, em Israel, o organismo humano responde aos estados de estresse agudo. A molécula CRF é responsável por uma sequência de eventos negativos ao corpo quando o ser humano vive uma situação de estresse ou se sente pressionado.
A jornalista Flávia Lippi, especialista em desenvolvimento humano, ex-apresentadora do programa repórter Eco na TV Cultura, tem se especializado em técnicas ligadas ao autoconhecimento e qualidade de vida. Flávia é autora do livro “Spiritual Coaching”, que traz 100 perguntas de reflexão sobre o ser. Por isso, criou 10 dicas de como controlar o estresse no dia a dia em meio ao trabalho e estudo e incluiu algumas das perguntas contidas no livro.
Se a realidade ainda não é como você sonha, se mantenha motivado em direção aos seus sonhos, todos os dias. Pergunte-se: O que está mantendo sua vida em direção ao seu maior sonho?
A resposta para essa pergunta é muito importante para que você encare a realidade e entenda o que está faltando para alcançar os seus sonhos, já que realizá-los fará bem à sua alma. Por isso, todos os dias, quando surgir uma dificuldade, esteja motivado a superá-la e foque os seus objetivos em algo maior: o seu sonho.
Evite se cobrar em excesso, já que as cobranças já são parte do seu cotidiano no trabalho e estudo. Pergunte-se: O sofrimento leva à renúncia?
Em diversos tipos de situações, seja no trabalho ou em qualquer atividade que exija o seu comprometimento, as cobranças vindas de terceiros serão constantes. Por isso, ainda que você tenha suas metas, evite ser mais uma pessoa a cobrar mais de você. Reflita sobre o que o faz sofrer e tenha em mente não desistir do que você acredita em função de pessoas que o pressionam todos os dias. Você é o seu melhor amigo e não mais um cobrador. Não renuncie suas metas em meio ao sofrimento. Supere-se.
Em seu dia a dia, procure agregar detalhes que o fazem feliz. Pergunte-se: O que lhe traz paz verdadeira? Qual é a sua fonte de alegria ilimitada?
Os detalhes fazem parte do todo. Por isso, ao longo do seu dia, procure agregar coisas que despertem felicidade em você. No trabalho, durante a pausa para o almoço, pense em momentos felizes, se entregue ao prazer de apreciar uma sobremesa, converse com os seus colegas de trabalho sobre assuntos rotineiros – televisão, música, cinema. Você pode tornar o seu dia mais agradável.
Valorize o seu trabalho e acredite em você. Demonstre o seu amor em todas as atividades e com as pessoas ao redor. Pergunte-se: O que é amar de verdade?
Muitas pessoas se sentem insatisfeitas com o trabalho que exercem, seja em função da rotina exaustiva de ter que acordar cedo, passar horas no trânsito ou apresentar bons resultados. Já que existem muitas influências para isso e que muitas não podem ser evitadas, procure entender o que é o amor para você. Se você escolheu a sua profissão, se você trabalha pelos seus filhos, se você almeja novas metas, busque o aprendizado todos os dias e faço tudo com amor.
Faça o bem. Pergunte-se: Você pratica o bem pelo outro ou pelo seu próprio bem? Você acredita que é dando que se recebe?
Fazer o bem aos outros é uma atividade que faz bem a você. Caso você nunca tenha feito, experimente. O bem estar de alguém, quando proporcionado por você, o faz sentir muito mais valorizado, é como entender o valor da existência. Se não existir um bem maior, não motivos para ser feliz. E se apenas você estiver bem, ao contrário dos outros ao seu redor, a felicidade não será completa, pois o meio pode influenciar o ser.
Tentar não invejar o outro. Pergunte-se: Luxúria, inveja, ira e ilusão, neste momento, fazem parte da sua vida? Para que eles servem?
Se você sente inveja dos seus amigos e se sente inferior por não ser igual a eles, procure entender o que esse sentimento renderá de positivo a você. A resposta para essa pergunta o fará muito mais compreensivo em relação ao que realmente importa: seus sonhos, suas metas, seus objetivos, suas obrigações. Pense na sua vida e nos seus ideais, almeje o sucesso de todos ao redor. Cresça junto às pessoas, contribua para o crescimento de outras, absorva o que lhe faz crescer, abstraia tudo que não irá contribuir com o seu amadurecimento.
Resolva as suas pendências com tranqüilidade e agilidade. Pergunte-se: Você se preocupa em solucionar seus problemas ou se ocupa em buscar boas soluções?
Se você acredita estar em um momento difícil, onde tudo parece problema, acalme-se. Pense no que realmente é um problema, procure alternativas para solucioná-los, escolha uma delas e busque o seu objetivo. Não fique acredite em milagres, não espere que a solução venha por meio de favores ou pedidos de socorro. Encare a realidade e busque uma vida mais feliz. Tenha domínio sobre os seus problemas.
Pense antes de agir. Reflita: Quando você usou sua intuição para tomar uma decisão? O que é ser sábio?
Não tenha reações por impulso, pois muitas vezes eles são negativos. Pense, reflita, entenda os fatos. Uma pausa de minutos, horas ou dias, pode ser essencial para ajudar a tomar a melhor decisão. Saber avaliar as situações lhe fará enxergar a realidade com mais clareza. Evite questionar sem entender o contexto das coisas, não brigue pelo que você não acredita.
Valorize as suas amizades. Não adie os compromissos com os seus amigos. Pergunte-se: O que é amizade?
Quando um amigo ligar e chamá-lo para sair e se divertir, o que o faria não aceitar? Tudo que parece comprometer as suas relações de amizade não faz bem à sua alma. Ainda que seja o tempo gasto com trabalho ou estudo, é importante dividir as tarefas e prestar mais atenção no seu eu. Cuide-se mais! Aproveite o carinho dos seus amigos e seja carinhoso também. Não ache que há coisas mais importantes do que isso, encare suas amizades como parte essencial para a sua vida.
Viva a vida. Pergunte-se: Você é um sobrevivente ou um ser vivo?
Motive-se! Pense nos seus sonhos, pense nos seus ideais, valorize o trabalho, valoriza a família, se dedique ao seu relacionamento amoroso. Sorria mais, experimente novos alimentos, misture novos temperos, mude os móveis de lugar, mude a cor das paredes, conheça a sua cidade, leia sobre diversos assuntos, converse mais com as pessoas ao seu redor, faça novas amizades. Essas dicas lhe ajudarão a entender que a vida é mais do que a casa, o trabalho e a faculdade. A rotina penumbra a importância das coisas. Não deixe que isso aconteça!
Sobre a autora:
Flávia Lippi é uma profissional multimídia, formada em jornalismo, criou e apresentou o programa Repórter Eco, na TV Cultura, por 16 anos. Dedicou 20 anos de sua vida para a televisão brasileira, como diretora e produtora. Hoje, coordena o Instituto de Desenvolvimento Humano Lippi (IDHL) – onde compartilha seus conhecimentos em comunicação, liderança, desenvolvimento humano, sustentabilidade, coaching, entre outros. Além disso, realiza palestras e consultorias. Para mais informações, acesse: http://www.idhl.com.br/. É autora do livro Spiritual Coaching (Matrix Editora).
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 85% da população mundial sofre de dores nas costas. O Instituto Affonso Ferreira oferece curso de postura que pode melhorar a qualidade de vida das pessoas
Dores de cabeça e nos ombros tornaram-se comuns. À tarde, são as pernas e as costas que incomodam. As cãibras começam a aparecer e, no geral, a sensação de cansaço. Se você apresenta um ou mais desses sintomas no final do dia, é bom prestar atenção no seu corpo e na sua postura. Muitos desses desconfortos podem ser consequência de uma forma errada de se movimentar ou de ficar parado, em pé ou sentado, é o que garante a fisioterapeuta do Instituto Affonso Ferreira, Sylvia Helena Ferreira da Cunha Henriques.
Segundo a fisioterapeuta, os incômodos causados pela má postura corporal são muitos. Dentre eles, está a lombalgia, que é conhecida como dor nas costas e temida por todo mundo. De acordo com a Organização Mundial de saúde (OMS), 85% da população mundial sofre de dores na coluna. Quatro, em cada cinco pessoas, vão passar por uma crise dessas durante a vida. Depois do resfriado simples, a lombalgia (dores na região lombar da coluna) é a causa mais comum de perda de dias de serviço em pacientes abaixo de 45 anos. “Desde que assumiu a postura ereta, o maior desafio do homem tem sido ficar em pé sem forçar sua estrutura óssea ou articulações”, afirma Sylvia. Pensando nisso, o Instituto Affonso Ferreira, em Campinas (SP), oferece aos seus pacientes um curso de postura com intenção de proporcionar uma melhor qualidade de vida e diminuir o número de atendimentos e sessões de fisioterapia.
Nas aulas, o paciente vai saber como é formada a coluna e o que pode causar dor. Aprenderá, ainda, que deverá cuidar de sua postura ao sentar, andar, dormir e até como se vestir. Recebe ainda uma lista de exercícios para casa, que deve ser realizada regularmente. Durante o programa é feita uma avaliação individual – com questionários que são reaplicados depois de três meses e um ano – com o objetivo de avaliar e observar se o retorno desses pacientes vai diminuindo a cada avaliação. As orientações posturais, associadas aos exercícios de alongamento e relaxamento, reduzem de maneira significativa a sensação de desconforto e dor, músculo-esquelética, apresentadas pelos participantes do programa. A maioria dos pacientes apresenta uma melhora e tenta, ao longo do tempo, mudar os hábitos.
"O estresse está diretamente ligado à fadiga mental e corporal, comuns quando as pausas e o ritmo natural do corpo não são respeitados", afirma Sylvia. Para conhecer mais sobre a Escola de Postura e os benefícios da atividade física, o Instituto Affonso Ferreira disponibiliza em sua página na internet uma série de exercícios que podem ser feitos em casa. O endereço eletrônico é: WWW.iafortopedia.com.br .
Sobre a Escola de Postura
Originalmente denominada "Back School", a Escola de Postura é um método de treinamento postural utilizado na prevenção e tratamento de pacientes com dor lombar, composto de informações teórico-educativas, contendo prática de exercícios terapêuticos para a coluna. Desde sua criação, em 1969, na Suécia, foram surgindo algumas modificações na forma de aplicação e nos parâmetros de avaliação em diferentes locais onde é adotada, para melhor adaptação de cada realidade. Porém, sem se desvincular do seu fundamento principal, que é a compreensão da relação da dor com o aumento de tensão mecânica na realização das atividades da vida diária. Para isso, os programas de "Escola de Postura" incluem os seguintes aspectos: noções de anatomia e fisiologia básica da coluna; epidemiologia e fatores causadores da dor lombar; informações sobre como reduzir a intensidade e freqüência da dor lombar com modificação da postura nas atividades da vida diária e o valor dos exercícios para manutenção de uma coluna saudável.
Serviço
Instituto Affonso Ferreira
Endereço: Av. José Bonifácio, 2656 - Jd. das Paineiras – Campinas
Fone: (19) 3345 9100
Site: WWW.iafortopedia.com.br
DEZ dicas de spiritual coaching PARA AJUDAR a lidar com a pressão e o estresse diário
Segundo o Dr. Jorge Carvajal, médico cirurgião da Universidade de Andaluzia, Espanha, pioneiro da Medicina Bioenergética, o ser humano adoece quando a personalidade resiste aos desígnios da alma. Isso significa que o estresse no trabalho, escola ou nos relacionamentos, influencia nas decisões, no comportamento e nas atitudes perante as dificuldades, ou seja, na personalidade.
Ainda que a alma seja o lado bom de muitas pessoas, o cotidiano torna cada vez mais difícil preservar certos valores e para muitos esse conflito de sentimentos gera estresse, que é prejudicial à saúde. De acordo com o Departamento de Neurobiologia do Instituto de Ciência Weizmann, em Israel, o organismo humano responde aos estados de estresse agudo. A molécula CRF é responsável por uma sequência de eventos negativos ao corpo quando o ser humano vive uma situação de estresse ou se sente pressionado.
A jornalista Flávia Lippi, especialista em desenvolvimento humano, ex-apresentadora do programa repórter Eco na TV Cultura, tem se especializado em técnicas ligadas ao autoconhecimento e qualidade de vida. Flávia é autora do livro “Spiritual Coaching”, que traz 100 perguntas de reflexão sobre o ser. Por isso, criou 10 dicas de como controlar o estresse no dia a dia em meio ao trabalho e estudo e incluiu algumas das perguntas contidas no livro.
Se a realidade ainda não é como você sonha, se mantenha motivado em direção aos seus sonhos, todos os dias. Pergunte-se: O que está mantendo sua vida em direção ao seu maior sonho?
A resposta para essa pergunta é muito importante para que você encare a realidade e entenda o que está faltando para alcançar os seus sonhos, já que realizá-los fará bem à sua alma. Por isso, todos os dias, quando surgir uma dificuldade, esteja motivado a superá-la e foque os seus objetivos em algo maior: o seu sonho.
Evite se cobrar em excesso, já que as cobranças já são parte do seu cotidiano no trabalho e estudo. Pergunte-se: O sofrimento leva à renúncia?
Em diversos tipos de situações, seja no trabalho ou em qualquer atividade que exija o seu comprometimento, as cobranças vindas de terceiros serão constantes. Por isso, ainda que você tenha suas metas, evite ser mais uma pessoa a cobrar mais de você. Reflita sobre o que o faz sofrer e tenha em mente não desistir do que você acredita em função de pessoas que o pressionam todos os dias. Você é o seu melhor amigo e não mais um cobrador. Não renuncie suas metas em meio ao sofrimento. Supere-se.
Em seu dia a dia, procure agregar detalhes que o fazem feliz. Pergunte-se: O que lhe traz paz verdadeira? Qual é a sua fonte de alegria ilimitada?
Os detalhes fazem parte do todo. Por isso, ao longo do seu dia, procure agregar coisas que despertem felicidade em você. No trabalho, durante a pausa para o almoço, pense em momentos felizes, se entregue ao prazer de apreciar uma sobremesa, converse com os seus colegas de trabalho sobre assuntos rotineiros – televisão, música, cinema. Você pode tornar o seu dia mais agradável.
Valorize o seu trabalho e acredite em você. Demonstre o seu amor em todas as atividades e com as pessoas ao redor. Pergunte-se: O que é amar de verdade?
Muitas pessoas se sentem insatisfeitas com o trabalho que exercem, seja em função da rotina exaustiva de ter que acordar cedo, passar horas no trânsito ou apresentar bons resultados. Já que existem muitas influências para isso e que muitas não podem ser evitadas, procure entender o que é o amor para você. Se você escolheu a sua profissão, se você trabalha pelos seus filhos, se você almeja novas metas, busque o aprendizado todos os dias e faço tudo com amor.
Faça o bem. Pergunte-se: Você pratica o bem pelo outro ou pelo seu próprio bem? Você acredita que é dando que se recebe?
Fazer o bem aos outros é uma atividade que faz bem a você. Caso você nunca tenha feito, experimente. O bem estar de alguém, quando proporcionado por você, o faz sentir muito mais valorizado, é como entender o valor da existência. Se não existir um bem maior, não motivos para ser feliz. E se apenas você estiver bem, ao contrário dos outros ao seu redor, a felicidade não será completa, pois o meio pode influenciar o ser.
Tentar não invejar o outro. Pergunte-se: Luxúria, inveja, ira e ilusão, neste momento, fazem parte da sua vida? Para que eles servem?
Se você sente inveja dos seus amigos e se sente inferior por não ser igual a eles, procure entender o que esse sentimento renderá de positivo a você. A resposta para essa pergunta o fará muito mais compreensivo em relação ao que realmente importa: seus sonhos, suas metas, seus objetivos, suas obrigações. Pense na sua vida e nos seus ideais, almeje o sucesso de todos ao redor. Cresça junto às pessoas, contribua para o crescimento de outras, absorva o que lhe faz crescer, abstraia tudo que não irá contribuir com o seu amadurecimento.
Resolva as suas pendências com tranqüilidade e agilidade. Pergunte-se: Você se preocupa em solucionar seus problemas ou se ocupa em buscar boas soluções?
Se você acredita estar em um momento difícil, onde tudo parece problema, acalme-se. Pense no que realmente é um problema, procure alternativas para solucioná-los, escolha uma delas e busque o seu objetivo. Não fique acredite em milagres, não espere que a solução venha por meio de favores ou pedidos de socorro. Encare a realidade e busque uma vida mais feliz. Tenha domínio sobre os seus problemas.
Pense antes de agir. Reflita: Quando você usou sua intuição para tomar uma decisão? O que é ser sábio?
Não tenha reações por impulso, pois muitas vezes eles são negativos. Pense, reflita, entenda os fatos. Uma pausa de minutos, horas ou dias, pode ser essencial para ajudar a tomar a melhor decisão. Saber avaliar as situações lhe fará enxergar a realidade com mais clareza. Evite questionar sem entender o contexto das coisas, não brigue pelo que você não acredita.
Valorize as suas amizades. Não adie os compromissos com os seus amigos. Pergunte-se: O que é amizade?
Quando um amigo ligar e chamá-lo para sair e se divertir, o que o faria não aceitar? Tudo que parece comprometer as suas relações de amizade não faz bem à sua alma. Ainda que seja o tempo gasto com trabalho ou estudo, é importante dividir as tarefas e prestar mais atenção no seu eu. Cuide-se mais! Aproveite o carinho dos seus amigos e seja carinhoso também. Não ache que há coisas mais importantes do que isso, encare suas amizades como parte essencial para a sua vida.
Viva a vida. Pergunte-se: Você é um sobrevivente ou um ser vivo?
Motive-se! Pense nos seus sonhos, pense nos seus ideais, valorize o trabalho, valoriza a família, se dedique ao seu relacionamento amoroso. Sorria mais, experimente novos alimentos, misture novos temperos, mude os móveis de lugar, mude a cor das paredes, conheça a sua cidade, leia sobre diversos assuntos, converse mais com as pessoas ao seu redor, faça novas amizades. Essas dicas lhe ajudarão a entender que a vida é mais do que a casa, o trabalho e a faculdade. A rotina penumbra a importância das coisas. Não deixe que isso aconteça!
Sobre a autora:
Flávia Lippi é uma profissional multimídia, formada em jornalismo, criou e apresentou o programa Repórter Eco, na TV Cultura, por 16 anos. Dedicou 20 anos de sua vida para a televisão brasileira, como diretora e produtora. Hoje, coordena o Instituto de Desenvolvimento Humano Lippi (IDHL) – onde compartilha seus conhecimentos em comunicação, liderança, desenvolvimento humano, sustentabilidade, coaching, entre outros. Além disso, realiza palestras e consultorias. Para mais informações, acesse: http://www.idhl.com.br/. É autora do livro Spiritual Coaching (Matrix Editora).
Postagens
Nenhum comentário:
Postar um comentário