Rotina de exercícios físicos de baixo impacto auxilia pessoas que sofrem com dor no joelho

Dores no joelho podem surgir pelos mais diversos fatores como queda, sedentarismo ou condições médicas. Para aqueles que sofrem com essa condição, a prática de exercícios físicos de baixo impacto é recomendável, para manter uma vida saudável.

O educador físico e coordenador da Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Gil Duarte, recomenda o acompanhamento de um profissional da área, para prescrever os melhores exercícios, avaliando cada caso individualmente, para garantir qualidade nos resultados e segurança.

Em caso de dor simples, causada apenas por fraqueza muscular, Gil Duarte indica exercícios isométricos sem pesos, como treinamento resistido com massa corporal ou com elásticos. “Dependendo do caso, podemos usar até peso nos exercícios, mas de forma que não vá gerar estresse articular. Normalmente, para pessoas que apresentam dor no joelho, o trabalho é moderado e contínuo, podendo ser tratado com atividades básicas”, afirma.

Os exercícios de baixo impacto, diz ele, exercem menor carga sobre as articulações, pois reduzem a força de impacto com o solo. A prática de alongamentos também pode desempenhar um papel fundamental na melhoria das dores no joelho, porém, Gil Duarte ressalta que todo exercício deve ser feito corretamente para evitar sobrecarga.

Para melhorar a mobilidade do joelho sem sobrecarregar a articulação, o ideal, segundo o profissional da Bodytech, é focar em exercícios de movimentação controlada, fortalecimento e mobilidade articular.  “Flexão de quadril e agachamento livre com auxílio de uma bola na parede são boas opções. Mas, o ideal é sempre procurar um profissional de Educação Física e solicitar auxílio específico para o seu caso”, orienta. 

De acordo com Gil Duarte, um profissional de Educação Física tem total capacidade para fazer um diagnóstico quando a dor no joelho for moderada e não impeça a prática de exercícios. Mas, quando essa dor se torna mais forte, impedindo de fazer algum movimento, então, é dever do profissional recomendar a procura de um médico.

Acompanhamento especializado – Na Bodytech, Gil Duarte relata que os casos são tratados de forma personalizada, levando em conta as recomendações médicas. A Bodytech Fortaleza conta com uma estrutura moderna, equipamentos de ponta e um time de profissionais de preparado para realizar o acompanhamento dos alunos, orientando-os em todas as etapas dos treinos, de acordo com seus objetivos pessoais. São seis salas de treino coletivo, salão de musculação e uma quadra de beach tennis externa, que permite o acesso direto dos alunos ao Shopping Iguatemi Bosque.