Nutricionista da dicas para manter a imunidade durante o carnaval

Fevereiro, carnaval, sol, praia e muita folia. Tem combinação melhor que essa? Além de adereços e fantasias, há algo muito importante a ser pensado: cuidados com a saúde do nosso corpo

Para curtir os dias de folia sem preocupação, o foco é não deixar a imunidade cair.  “Há vitaminas e minerais que são essenciais para a manutenção do sistema imunológico, como o zinco e a vitamina C”, explica a nutricionista Fabiana Melo, especialista em Nutrição Clínica  Esportiva. 

É fundamental também que, durante os dias de festa, o do folião intensifique a ingestão de água - principalmente quando há consumo de bebidas alcoólicas. A água de côco pode ser uma excelente aliada. 

Ainda de acordo com a nutricionista, manter o organismo hidratado é primordial para que ocorra  o transporte de nutrientes e a manutenção da temperatura do corpo, assim como a lubrificação das articulações. 

Alimentação balanceada, leve e de fácil  digestão  é outro ponto importante quando o assunto é não deixar a imunidade cair. “O ideal é não pular refeições, fazer boas escolhas, consumir pelo menos três porções de frutas ao dia (principalmente as cítricas, como tangerina, kiwi, abacaxi e mamão) e investir em carboidratos integrais (pão, torrada, arroz e aveia) para garantir energia para curtir os dias de folia”, orienta a nutricionista Fabiana Melo. 

Folião bem nutrido e hidratado curte mais e melhor os dias de carnaval!